スーパーフードって最近話題になっていますよね。体にいいものは試してみたい！と考えている人はすごく気になるものです。
今、ダイエットにも注目されているのがモリンガというスーパーフードです。モリンガは栄養が豊富なうえ、ダイエットにも効果があると言われています。スーパーフードに詳しい人はモリンガのこともよくご存じかもしれませんが、よく知らないという人の方がまだ多いかもしれません。
モリンガとは？
モリンガとは、「西洋わさび」で、世界各地で栽培されています。原産はヒマラヤ山脈や亜熱帯地域と言われており、日本では沖縄や九州といった暖かいところで栽培されていることが多いですね。とにかく含まれている栄養素が多く、90種類以上もあると言われています。モリンガは過酷な環境の下で育った植物なので生命力がとても強く、自身を守るために様々な成分を作り出していたのです。
モリンガは色々なタイプで売られています
ダイエットや健康維持のためにモリンガを摂るには、
・パウダー状にしたもの
・サプリメントのように粒状にしたもの
・お茶にしたもの
などが売られていますので好みに合わせて選ぶと良いですね♡
モリンガはよもぎや抹茶に近い風味があり、お茶として飲むと麦茶のような香ばしさがあります。
しかしよもぎや抹茶の香りが苦手だという人は、サプリメントになったものを選べば味や匂いを気にすることなく摂取することができますよ。
なぜモリンガがダイエットにいいの？
ダイエットに良いというのは、デトックス効果が高いためです。
モリンガを摂取することで便秘改善効果が見られます。不要なものを体内から出してしまい、すっきりさせることで代謝も良くなり、お腹周りもすっきりするのです。
一番摂取しやすいのはサプリメントですが、サプリメントは種類によってモリンガ以外に含まれている成分が違うものがあります。その成分によって効果も違ってくるので自分に合ったものを選ぶようにしてくださいね。
青汁パウダーのような形状のものは、そのまま水などに溶かして飲むと良いのですが、最近ではスムージーにして飲む人も多いみたいですよ。
「モリンガと金柑のスムージー」
参照：cookpad.com
朝にスムージーを作って飲めば朝食代わりにもなりますし、体に吸収されやすいとされています。サプリメントで摂る場合は、食後がおすすめです。
ダイエット目的なら適度な運動も一緒に！
ダイエット効果があるモリンガですが、これさえ摂っていればダイエットできるというものではありません。
モリンガ摂取と運動を合わせることでダイエット効果が期待できます。
モリンガを摂っているから何を食べても大丈夫ということもありません。
暴飲暴食は止め、規則正しい生活をし、適度な運動をすることで美しくダイエットすることができるのです。
中には運動が苦手という人もいるでしょう。運動というと激しいスポーツをイメージしがちですが、ウォーキング程度の軽い運動でももちろん良いのです。これなら続けられそうというものを見つけ、続けていくことが大切ですね。
まずは家の周囲を歩くとか、通勤で徒歩を多くしてみるとか、オフィスでエレベーターを止めて階段を使うといったものでも良いのです。こういったことを継続していくとだんだんと効果が現れてくるのでぜひ続けていきましょう。余裕があればスポーツジムに通うのも良いでしょう。
スーパーフード、モリンガのダイエット効果を十分に感じるためには、運動とセットにすることを忘れないでくださいね♪
モリンガを摂り始めたら、体も動かすようにしましょう。心も体もすっきりすること間違いありません。いろんなダイエット方法を試したけれど続かなかったという人は、ぜひモリンガダイエットにチャレンジしてみてくださいね。
毎日モリンガを摂って体を動かすだけなので特に難しいことはありません。誰でもできる方法ですからすぐにでも始めてみましょう。
