「年齢を重ねてもお肌をきれいに保ちたい」と多くの人が思うことではないでしょうか。
ダイエット食品を試したり、美肌効果のあると言われている美容液を使ったりと、色々努力をしている人は多いでしょう。
実は、美肌を維持するには、「運動」が必要不可欠なことなのです。なんとなく「美肌」と「運動」には関係性があまりないと思いがちですが、運動をしている人と運動をしていない人の肌の質は、明らかに異なると言われています。ではどうして運動をすることで美肌を保つことが出来るのでしょうか？
運動することで美肌を保てる理由とは？
①汗をかく
運動をすることで、美肌になるための多くの効果があると言われています。
まず、運動をしたことによって汗をたくさんかくことです。汗をかくと、汗と一緒に体内の老廃物や毒素を出すことができ、デトックス効果があると言われています。
そして継続して運動をすれば汗がよく出るようになり、毛穴の汚れを取り除いてくれます。また汗に含まれている保湿成分が肌に潤いを出してくれることで、お肌がつやつやになるという効果もあるのです。
②筋肉をつける
次に体に「筋肉をつけること」が美肌になるためのポイントになります。運動をして体に筋肉を付けることで、痩せやすい体質に改善され、また姿勢の改善にもつながり、体のラインを綺麗に出すことが出来るのです。
また筋肉と肌（皮膚）は繋がっているため、筋力が落ちると肌もハリがなくなってしまいます。適量の運動で筋肉を付けることは美肌になるためにはとても大切なことなのです。
③肌のターンオーバーを促進する
「肌のターンオーバーを促進する」ことも運動から得ることが出来る美肌になるための効果です。運動をすることによって深い深呼吸をすることから、血液の流れが良くなり、新陳代謝がアップします。そのことでお肌のターンオーバーも早くなり、美肌に繋がるのです。
④ストレスを発散させる
そして美肌の為に運動をする理由として、「ストレスを発散させる」効果もあります。軽い運動は、ドーパミンなどの幸福感やリフレッシュ効果、また精神状態を安定させる効果のある脳内ホルモンの分泌を促してくれるので、ストレス解消に繋がります。
運動後は疲労と同時にすっきり感を感じる人が多いのではないでしょうか。ストレスをためてしまうと、もちろんお肌にも良くないので、運動をすることでストレスを発散し、美肌を目指しましょう。
美肌に近づく運動の方法とは？
ではお肌に良い影響を与える運動の方法とはなんでしょうか。それは過剰な運動ではなく「適度な運動をする」ということです。
ウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動は、血液の流れを良くなり、そして汗を大量に出すことが出来ます。1日で30分から1時間ぐらい行うと効果が出ると言われています。
また筋肉を付けたい場合は、ヨガなどを行うと良いでしょう。新陳代謝をアップさせたり血流が良くなり、またお肌の引き締め効果があると言われています。
外での運動時には日焼け止めを忘れずに！
そして美肌を目指すために忘れてはいけないのが、外で運動をする場合は、紫外線予防の為に、必ず日焼け止めを付けましょう。
また運動をする時はメイクはしないようにしましょう。運動をすると汗で毛穴があいてしまうので、メイクをして運動をすると汚れが毛穴に詰まってしまい、肌荒れの原因になってしまいます。運動時は出来るだけノーメイクで、日焼け止めだけを付けて行いましょう。
「美肌」と「運動」には非常に強い関係性があります。運動をすることで色々な効果が生まれ、美肌を保つことが出来ます。
運動が苦手だという人は、毎日行う必要はありません。自分に出来る範囲で、適度な運動をするように心がけましょう。
ストレスに感じない程度に、また好きな運動を楽しむ感覚で行えば、継続して運動を続けることが出来るのではないでしょうか。
