学校生活や、社会人生活で毎日ストレスがたまってきますよね。
自分なりのストレス発散方法ってありますか？
人によってストレス解消の方法が違うそうですよ。
デスクワーク系など普段じっとしてる仕事の人は、体を動かす系。
仕事で体を使う人は静かにリラックス系の方をやってみるとより効果的かもしれません。
ストレス発散効果のある趣味 動的編
スポーツ
運動はもちろんストレス解消にもってこいですが、実は「打つ・叩く」系の動作はストレス発散にいいんですよ。
スカッとしたい時にはぜひ行ってみてください♪
- バッティングセンター
- ボウリング
- キックボクシング
カラオケ
カラオケで自分の好きな歌を歌い大声を出すのもストレス発散になりますね。お友達と行くのもよし、最近は１人カラオケに行く人も多いみたいなので時間があいた時に１人でさくっと行くのもありですね♪
踊る
好きな歌手の踊りを真似したり、最近ではYouTubeなどで分かりやすいダンス講座なども多く出ているので、ダンスをやったことない人でも自分に合ったレベルのダンスが出来ますよ。
散歩
散歩って、ただ歩くだけですが奥が深いんです。普段歩く道って結構決まっていませんか？いつもと違う道を歩くだけでも色んな発見があったり、気になるお店を見つけたり・・ゆっくり流れる時間にきっとリラックスできるはずです。
掃除
掃除したあとって、すっきりした気分になりませんか？お部屋の状況は、今の自分の心の鏡と言いますよね。整理整頓された環境は、心の余裕にも繋がります。もやもやしている時こそ、掃除してみましょう♪
ストレス発散効果のある趣味 静的編
笑う
嫌なことがあった時、失恋したとき、、お笑いに助けられたって人は結構いるんですよね。「笑う門には福来る」って言葉があるように、やっぱり笑うと明るい気持ちになれますね。バラエティ番組を見たり、友達とくだらない話をして笑ったり、、思いっきり笑いましょう♪
泣く
自律神経には、”興奮・緊張”の「交感神経」と”休息”の「副交感神経」があります。
通常はこの２つのバランスが取れているはずなんですが、ストレスを感じると「交感神経」の方が優位にたってしまいます。
涙を流すと副交感神経の方が働くのでバランスを取り戻してくれるんですね。
最近泣いてないな・・・と思う人は、感動する映画やドラマを見てあえて涙を流してみるのもいいかもしれませんね。
旅行
旅行好きな人ってとても多いです。気分転換や、非日常を味わいたかったり、旅行を楽しみにお仕事を頑張れたりしますよね。家族や友達・彼氏と楽しい旅にするのもいいし、たまには１人でリラックス旅もいいと思います。携帯はオフにして、普段とは違う時間の過ごし方ができる旅行はストレス解消の定番ですね。
寝る
毎日ちゃんと寝ているつもりなのに、疲れがとれなかったり朝から体がだるかったりしませんか？毎日のスマホや、パソコンの使用によって睡眠が浅くなっているかもしれません。睡眠は美容にも、心身の健康にも大事なことです。
朝日を浴びたり、夜はゆっくりお風呂につかった後に、スマホやテレビはもう見らず、アロマをたきながら・・というような方法で睡眠の質を上げてみると、ストレス解消にもなりますよ。
いかがでしたか？現代社会においてストレス溜めてしまう人は多くいると思います。
そんなとき、ストレス発散系の趣味で心をリフレッシュさせてくださいね♪
