大人になるにつれて、休日もダラダラしてしまいどんどん体重が増えていきますよね。
健康維持のためにも運動したいなと思っていらっしゃる方も多いと思います。
しかしなかなか新しくスポーツをしようと思ってもなかなか踏み出すことができないですよね。
今回は、そんな方のために大人になっても楽しめるスポーツをご紹介いたします。
大人になっても楽しめるスポーツ７選
①ウォーキング
ウォーキングは、一番手軽に始められる運動といっても過言ではないでしょう。
ただ歩くだけですが、運動の強度を少しでも強くするために早歩きで心拍数を上げることをおすすめします。
なかなか継続することが難しいと思いますが、目的を設定したり、観光地で寺社や仏閣をまわったり、カメラ片手にウォーキングをしたりなどその他プラスアルファで行うと継続しやすいですね♪
②ハイキング・登山
ハイキング、登山と聞くと、難易度が高そうですが初心者向けの標高500m前後の山からクリアしていけば、自ずと体力がついていくことでしょう。
自然の空気で気持ちよく運動ができ、さらに登りきったときには、なんともいえない達成感を味わうことができ運がよければ絶景とも出会うことができるおすすめの運動ですよ。
③テニス
錦織選手の影響などもあり日本のテニス人口は、400万人とも言われています。
テニスコートも意外と多くありラケットとシューズ、テニスボールとテニスコートを用意すれば始められるスポーツになっております。
簡単そうに見えて、案外難しく走りまわりきついので最初は苦労するかと思いますが、なれてくれば打ち返せるようにもなるでしょう。
テニスをするコミュニティが周りになければ、初心者を歓迎してくれる社会人サークルなども多くあるのでSNSやインターネットで探してみるのも一つの手かもしれません。
④ボルダリング
最近ボルダリングが皆さんの間で周知のスポーツになりボルダリングをできる施設が一気に増えましたよね。
ボルダリングは、取っ手やくぼみに手や足をかけて壁を登っていくスポーツで目標に向かって経路などを考えながら行うことで頭もつかいながら登らないといけません。
一人で考え一人で登るスポーツなので一人でもできますし体力もすごくつかうので運動不足解消にはぴったりです。
⑤ダンス
ダンスは子供から大人まではば広く親しまれているスポーツの定番です。
ひと口にダンスといってもジャンルが幅広く、ヒップホップ、クラシックバレエ、ジャズやベリーダンス等様々です。
教室は、難易度別になっていることが多く、初心者でも手軽にできるのは魅力的！
準備するものも動きやすい服(ジャージ)やスニーカーなどさえあれば誰でもできちゃいます。
⑥ボクシング・キックボクシング
ボクシングやキックボクシングは、女性にも人気のスポーツで多くの芸能人も行っているスポーツの一つです。
ボクシングの特徴は、基本さえ覚えれば誰でも気軽に挑戦できることや有酸素運動と無酸素運動どちらも兼ね備えているため体力や筋肉がつき、体幹も鍛えられ、基礎代謝がUPし痩せやすい体を作ってくれます。
体験レッスンなどを行っているジムもありウェア以外は借りられるところが多いのですぐにチャレンジすることができます。
スポーツとしてだけではなく、日頃のストレス発散んいもなるのでぜひともチャレンジしてみてください。
⑦ゴルフ
大人のスポーツといえばゴルフを思い浮かべるひとがおおいでしょう。
なぜならお金がかかるイメージがあるからです。
確かにお金は、かかってしまいますが最近は中古のゴルフクラブなどがでまわってたり、コース費用が安くなっていたり初心者むけのスクールがあったりと安くすることができます。
ただコースを回るには、一緒にプレーする仲間がいりますがその頃には、スクールメイトや知り合いなどができ楽しくゴルフを楽しめるようになっているでしょう。
大人になっても楽しめるスポーツ７選をご紹介しました。
どれも初心者でも気軽に始められるスポーツなのでぜひチャレンジしてみてはいかがでしょうか♡
