ビタミンCが豊富に含まれているものというと、レモンやオレンジ、いちごなどが思い浮かびますが、キウイにもビタミンCがとても多く含まれています。
キウイはビタミンCだけでなく、他にもたくさんの栄養素を含んでいて、女性には特におすすめしたいフルーツなのです。最近ではスーパーでも当たり前のようにキウイが置かれているので、いつでも手軽に購入することができますよね。美容効果が高いとされるキウイをたっぷりと食べて美しくなりたいものですが、正しいキウイの食べ方があります。その方法を知り、美しくなりましょう。
詳しいキウイの話
キウイは中国原産で1900年ごろにニュージーランドに伝わりました。ニュージーランドにキーウイという鳥がいるのですが、その鳥の見た目に似ているのでキウイと名付けられたと言われています。
皮に産毛が生えているのが特徴で、味はさっぱりとした酸味があります。キウイには緑色の果肉のものと、黄色の果肉のものがあるのはご存じでしょうか。緑色の方がやや酸味が強く、黄色は甘みが強くなっています。
皮も緑色の方が産毛がはっきりしていますが、黄色のキウイは皮に産毛があまりありません。緑色のキウイはグリーンキウイ、黄色のキウイはゴールデンキウイという名前でお店では売られていることが多いですね。
おいしいキウイを選ぶなら、形はきれいな楕円形で、皮の産毛がまんべんなくついたものを選びましょう。皮に傷があったり、へこみがあるものは避けた方が良いですね。また、キウイは追熟する果物なので、お店でやや硬いかなと思ったら、部屋にそのまま置いておけば柔らかく、甘くなります。
キウイの美容効果
キウイの美容効果ですが、ビタミンCを豊富に含んでいるのでシミの素になるメラニンを抑制します。ビタミンEもたくさん含んでいるので、血流を促す効果も期待できます。
血流が良くなるとターンオーバーも促進するので、肌の状態が良くなってきます。そしてカリウムが体の余分な水分を排出します。余分な水分が排出されることでむくみが解消され、すっきりとした体になります。食物繊維も豊富に含まれているので、便秘の改善にも効果があります。便秘が解消されると肌トラブルは減りますし、痩せやすい体へと変わっていきます。
美容効果を発揮するキウイの正しい食べ方
さて、正しいキウイの食べ方ですが、キウイはいつ食べても良いというものではなく、できれば夜に食べることをおすすめします。
キウイと言えば朝食に摂るイメージがありますが、キウイにはソラレンという成分が含まれています。ソラレンは紫外線の影響を受けやすく、日焼けやシミの原因になるのです。
キウイの果汁が肌についた場合も紫外線の影響を受けますので注意しましょう。こういったことから紫外線の多い時間帯にキウイを食べることは避け、夜に食べるのが良いとされています。
今まで朝食にキウイを食べていた人は、これから夜に食べるようにしてくださいね。
また、ヨーグルトと一緒に食べるとお通じ改善に効果的です。緑色のキウイか黄色のキウイかどちらが良いかですが、味の好みで選んでも良いですし、食物繊維をしっかり摂りたいなら緑色、ビタミンCをより多く摂りたいなら黄色を選ぶと良いでしょう。
栄養が豊富で美容効果も抜群のキウイは、夜の食後のデザート感覚でヨーグルトと一緒に食べるとより良い効果が得られます。
キウイは1年を通して売られているので、毎日食べることができます。4月から12月頃は輸入物が、12月から4月頃は国産のキウイが店頭に並びます。以前は輸入物が多かったのですが、最近は日本でも栽培されるようになり、お店に並ぶようになりましたね。国産のキウイは冬に出回ることが多いので、お店でチェックしてみてくださいね。おいしくて食べやすいフルーツなので、毎日続けて摂りやすく、おすすめですよ♡
