子供の時は、友達とやっていた逆立ちも大人になるにつれ、逆立ちをする機会も少なくなりますよね。でもこの機会に逆立ちをしてみませんか？？
実は逆立ちを1日1分するだけで、健康になれるだけではなく、美容にも効果があるんです。
「1日1分だけとかそんな少しでいいの？？」
と思う方もいるかもしれませんがその1分の逆立ちがすごく効くんです。
そんなお手軽で簡単にできる逆立ちの効果を皆さんにご紹介します。
逆立ちが体に与える影響とは
内臓の位置を整える
逆立ちをすることで、内臓の位置を改善することができます。逆立ちで内臓の位置が修正されることで内臓下垂が改善するため、ぽっこりお腹や便秘だけでなく冷え性の改善も期待できます！またお肉の位置も改善するため、ヒップアップやバストアップ、顔のたるみ改善にも効果的です♩
頭がスッキリする
逆立ちをすると血流があたまの隅々まで行き届くため、頭がスッキリします。特に脳への血流量が増えることで、脳の活性化や集中力の向上、ストレスの軽減などの効果が期待できます。このような精神的なメリットがあることも、大きな特徴です。
頭痛や肩こりの改善
血液の循環が普段からよくない人は、心臓から上の部分の血流量が不足している傾向にあります。そのため、頭痛や肩こり、首こりなどが起こりやすいのですが、逆立ちをすることで、これらの部分の血流量が増え酸素の量も増えるため、痛みが軽減されます。
また、逆立ちすることで、肩や二の腕の筋肉が鍛えられます。するとその周辺のめぐりが改善するため、コリの解消にも有効です。さらに、二の腕が引き締まる効果も期待できるでしょう。
全身の筋肉を鍛える
逆立ちって実は腕の筋肉だけじゃなくて全身の筋肉をつかってくれるんです。
この部分を鍛えたいとかではなく気軽に全身運動になるので短い時間でも効果があるんです。
更に逆立ちは、一番体幹をつかいます。体幹は、キレイな姿勢を保つ為に重要な役割を持っています。普段、猫背気味な人などは、逆立ちを習慣つけることにより姿勢を正すキッカケになり正しく美しいボディになります。
初めての人でも簡単！逆立ちのコツ
逆立ちをしたことがない人にいきなり逆立ちをしてみてくださいっていわれても難しいですよね。そんな方は、まず三点倒立からすることをおすすめします！
もちろん三点倒立で壁を使っても大丈夫です！
①逆立ちをする場所を決め、周りに障害物がないか確認する
子供の頃、逆立ちが得意だった人でも大人になってやってみると案外うまくいかないということがあります。なので逆立ちをする時はまわりに障害物がないかしっかりと確認して行いましょう。
②両手を肩幅に広げて、足をあげる
場所が安全なことを確認したら逆立ちをしましょう。できない人は壁逆立ちや、三点倒立をしましょう。逆立ちをするときは、形に注意して腰がそっていないか、お尻を突き出す形になっていないか意識して行いましょう！
③逆立ちの状態で1分間キープする
逆立ちをしたらその状態で1分間キープしましょう。
事前にアラームをセットしておくなどして時間をはかりましょう。
時間がたったらそのままゆっくり足を下ろして終了です。
できれば毎日、朝と夜やっていただくとより効果的です！！
逆立ちで毎日の健康を！
単純な逆立ちですが、実は全身の筋トレになります。
さらに便秘改善などの美容効果もあるなど嬉しい効果がたくさんあります。
最初は、難しく感じるかもしれませんが毎日行い続けたらきっと嬉しい効果があなたにもあるはずです！
すきま時間に簡単にできる逆立ちであなたも健康的な生活をゲットしましょう。
